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Alimentos para que no te salgan arrugas

Con el paso del tiempo, empiezan a aparecer las temidas arrugas. Estas salen como proceso de la vida, es inevitable. Pero, podemos prevenir las arrugas si consumimos estos alimentos que veremos a continuación, los cuales nos aportan buenos beneficios para tal fin.

1. Pescado

Los pescados, sobre todo el salmón o las sardinas, tienen grandes fuentes de OMEGA 3, una grasa necesaria para regenerar la piel.

2. Aceite de oliva

Es un fuerte oxidante, por lo que ralentizará el proceso de envejecimiento. También, es perfecto para hidratar la piel.

3. Berro

Toda la vida se ha utilizado el berro en medicina para sanar heridas y mantener una piel óptima en hidratación.

4. Cúrcuma

Una especia con fuertes antioxidantes e inflamatorios. Su consumo está relacionado con una mujer salud y evita el envejecimiento prematuro.

5. Arándanos

Una fruta considerada como la reina de los antioxidantes.

6. Cacao

Un estudio científico reciente demostró que el cacao posee más antioxidante que los mismísimos arándanos.

7. Melón

Si consumes regularmente melón, tendrás una buena dosis de vitamina A, la cual, repara toda la piel a diario.

8. Coco

Gracias al coco, tu piel será mucho más suave.

9. Aguacate

El aguacate aporta grasas saludables, vitamina E y D, perfectas para combatir los radicales libres.

10. Lácteos

Los lácteos hace que te crezcan espinillas. Su consumo, no está recomendado si pretendes tener una piel tersa y suave.

¿Qué deberíamos evitar?

Todo lo que sea un alimento con exceso azúcar o grasas saturadas, debe estar excluido de la dieta, ya que su consumo nos perjudicará tanto físicamente como metabolicamente.

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